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Proteína, creatina, preentrenos y más: para qué sirven y cómo tomarlos.

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Creatina: qué es, para qué sirve y cómo tomarla

Creatina: para qué sirve, cuánta tomar al día y cómo hacerlo, según la evidencia. Dosis por peso, fase de carga y mitos sobre riñones y cabello.

27 de octubre, 2026 · 7 min de lectura
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Preentreno: qué es, cómo tomarlo y qué cuidar

Preentreno: qué es, qué ingredientes lleva y cómo tomarlo sin pasarte de cafeína. Dosis de referencia, efectos secundarios y quién no debe usarlo.

27 de octubre, 2026 · 6 min de lectura